हाँ, Folic Acid और Vitamin B9 आपस में जुड़े हुए हैं — लेकिन बिल्कुल एक ही चीज़ नहीं हैं।
आइए इन्हें सरल भाषा में समझते हैं: 🔹 Folic Acid और Vitamin B9: Vitamin B9 एक विटामिन है जिसे शरीर में DNA बनाने, कोशिकाओं की वृद्धि, और रक्त निर्माण (RBCs) के लिए जरूरत होती है। Folic Acid और Folate, दोनों Vitamin B9 के रूप हैं। 🔹 तो अंतर क्या है? | नाम | विवरण | स्रोत |
|---|
| Folate | Vitamin B9 का प्राकृतिक रूप | हरी सब्ज़ियाँ, फल, बीन्स आदि में पाया जाता है | | Folic Acid | Vitamin B9 का सिंथेटिक (कृत्रिम) रूप | सप्लीमेंट्स और फोर्टीफाइड खाने में मिलता है (जैसे फोलिक एसिड की गोलियाँ) |
➡️ Folic Acid शरीर में Folate में बदलकर ही असर करता है। 🔹 Methyl Folate (या L-5-MTHF) क्या है?
यह Vitamin B9 का सबसे active और bioavailable (शरीर में तुरंत इस्तेमाल होने योग्य) रूप है। इसे शरीर में मेटाबोलाइज़ करने की जरूरत नहीं होती। कुछ लोगों में "MTHFR" नामक जीन की गड़बड़ी के कारण Folic Acid ठीक से काम नहीं करता — उनके लिए Methyl Folate बेहतर होता है। 🔍 संक्षेप में: Vitamin B9 = एक जरूरी विटामिन Folate = इसका प्राकृतिक रूप (खाने में) Folic Acid = इसका कृत्रिम रूप (दवाओं/सप्लीमेंट में) Methyl Folate = इसका सक्रिय रूप (शरीर तुरंत उपयोग कर सकता है) |